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有益心臟健康的5種食物有燕麥、魚類、堅(jiān)果、藍(lán)莓、橄欖油等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，有助于維持心臟血管的通暢。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少炎癥反應(yīng)，對(duì)心臟健康有益。 3. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可改善血管功能，降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。 4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素，能減輕氧化應(yīng)激，保護(hù)心臟細(xì)胞免受損傷，增強(qiáng)心臟功能。 5. 橄欖油：以單不飽和脂肪酸為主，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，對(duì)心臟起到保護(hù)作用。 在日常飲食中適當(dāng)增加燕麥、魚類、堅(jiān)果、藍(lán)莓和橄欖油的攝入，能在一定程度上維護(hù)心臟健康。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。