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總是便秘，除多喝水外，還可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立良好排便習(xí)慣、腹部按摩及合理用藥來(lái)改善，如聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等。 1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.建立良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4.腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5.合理用藥：可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等藥物緩解便秘。 便秘是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)多喝水，結(jié)合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、腹部按摩及合理用藥等方法，可有效改善便秘情況。若便秘持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。