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基因編輯研究暗示，不同基因適合的晚上跑步時間受生物鐘基因、代謝基因、激素調(diào)節(jié)基因、運(yùn)動耐力基因、睡眠質(zhì)量基因等影響。 1. 生物鐘基因：它控制著人體的晝夜節(jié)律，不同類型會使個體的生物鐘有差異，有的人是“夜貓子”型，有的人是“早睡早起”型，適合的跑步時間也不同。 2. 代謝基因：影響身體對能量的代謝速度，代謝快的人可能在晚飯后較早時間跑步更利于能量消耗，代謝慢的人或許稍晚一些跑步更合適。 3. 激素調(diào)節(jié)基因：會影響體內(nèi)激素水平，如腎上腺素、皮質(zhì)醇等，這些激素在不同時間的分泌情況不同，進(jìn)而影響運(yùn)動狀態(tài)和效果，所以適合跑步的時間也有區(qū)別。 4. 運(yùn)動耐力基因：決定了個體的運(yùn)動耐力，耐力強(qiáng)的人可能在較晚時間仍能保持較好的運(yùn)動狀態(tài)，耐力弱的人可能需要在較早且體力充沛時跑步。 5. 睡眠質(zhì)量基因：影響睡眠質(zhì)量，若基因使睡眠淺，晚上跑步時間過晚可能影響入睡，這類人適合較早跑步。 不同基因確實(shí)會影響適合的晚上跑步時間。要根據(jù)自身基因特點(diǎn)，選擇合適的跑步時間，以獲得更好的運(yùn)動效果和健康效益。若想了解自身基因情況，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測。