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月經(jīng)期保障健康，需從飲食、休息、衛(wèi)生、情緒、運動等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等，避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。 2. 休息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的恢復(fù)。 3. 衛(wèi)生：注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 運動：進行適度運動，如散步、瑜伽等，但要避免劇烈運動和重體力勞動。 月經(jīng)期女性身體較為脆弱，需要在多方面加以注意。通過合理飲食、充足休息、良好衛(wèi)生習(xí)慣、穩(wěn)定情緒和適度運動，能有效保障經(jīng)期健康。若經(jīng)期出現(xiàn)異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。