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害怕做胃鏡可通過了解檢查過程、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、尋求家人陪伴、學(xué)習(xí)放松技巧等方法調(diào)節(jié)心理。 1.了解檢查過程：提前向醫(yī)生咨詢胃鏡檢查的具體流程、時(shí)間、可能的感受等，對(duì)檢查有充分認(rèn)識(shí)，減少未知帶來的恐懼。 2.積極的自我暗示：在檢查前不斷告訴自己胃鏡檢查是安全的、必要的，以增強(qiáng)心理承受能力。 3.轉(zhuǎn)移注意力：檢查前可通過聽音樂、與他人聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。 4.尋求家人陪伴：讓家人陪同檢查，在檢查過程中給予精神上的支持。 5.學(xué)習(xí)放松技巧：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，在檢查時(shí)運(yùn)用這些技巧幫助放松身體和心理。 害怕做胃鏡是常見現(xiàn)象，通過上述心理調(diào)節(jié)方法，可在一定程度上緩解緊張和恐懼情緒，使檢查順利進(jìn)行。若恐懼情緒嚴(yán)重，也可尋求心理咨詢科醫(yī)生的幫助。