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緩解散光眼疲勞自然恢復的秘訣有調(diào)整用眼習慣、進行眼部按摩、補充眼部營養(yǎng)、增加戶外活動、保證充足睡眠等。 1. 調(diào)整用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼一段時間應休息片刻，向遠處眺望，放松眼睛。保持正確的讀寫姿勢，不在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼。 2. 進行眼部按摩：可通過做眼保健操、按摩睛明穴、四白穴等穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3. 補充眼部營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，也可在醫(yī)生指導下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素酯片等藥物。 4. 增加戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛接觸自然光線，有助于放松睫狀肌。 5. 保證充足睡眠：睡眠不足會加重眼疲勞，應保持規(guī)律的作息時間，保證每天有足夠的睡眠時間，讓眼睛得到充分休息。 通過以上這些方法，能在一定程度上緩解散光眼疲勞，促進眼睛自然恢復。但如果眼疲勞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。