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緩解散光眼疲勞自然恢復(fù)的秘訣有調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、增加戶(hù)外活動(dòng)、保證充足睡眠等。 1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼一段時(shí)間應(yīng)休息片刻，向遠(yuǎn)處眺望，放松眼睛。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下用眼。 2. 進(jìn)行眼部按摩：可通過(guò)做眼保健操、按摩睛明穴、四白穴等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3. 補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素酯片等藥物。 4. 增加戶(hù)外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線(xiàn)，有助于放松睫狀肌。 5. 保證充足睡眠：睡眠不足會(huì)加重眼疲勞，應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分休息。 通過(guò)以上這些方法，能在一定程度上緩解散光眼疲勞，促進(jìn)眼睛自然恢復(fù)。但如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。