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懷孕28周肚子發(fā)硬發(fā)緊，可通過適當(dāng)休息、調(diào)整呼吸、變換體位、補充水分、就醫(yī)檢查等方法緩解。 1. 適當(dāng)休息：過度勞累可能引發(fā)肚子發(fā)硬發(fā)緊，此時應(yīng)停止活動，找安靜舒適的地方平躺或靜坐，放松身體，讓子宮得到休息。 2. 調(diào)整呼吸：嘗試做深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可緩解子宮緊張。 3. 變換體位：長時間保持同一姿勢會加重不適，可輕輕改變體位，如從坐著改為側(cè)臥，減輕子宮壓力。 4. 補充水分：脫水可能導(dǎo)致子宮收縮，適當(dāng)喝些溫水，補充身體水分，維持身體正常代謝。 5. 就醫(yī)檢查：若肚子發(fā)硬發(fā)緊頻繁出現(xiàn)，或伴有腹痛、陰道出血等癥狀，需及時到正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)科就診，排查是否有早產(chǎn)等風(fēng)險，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用利托君、硫酸鎂、沙丁胺醇等藥物抑制宮縮，但用藥需遵醫(yī)囑。 懷孕28周肚子發(fā)硬發(fā)緊，可先嘗試自我緩解方法，若情況未改善或加重，務(wù)必及時就醫(yī)，保障母嬰健康。