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改善男人晚上睡覺(jué)射精狀況，可從攝入富含鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、脂肪酸及精氨酸的食物等方面著手。 1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)維持生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用，如牡蠣、瘦肉、核桃等，能促進(jìn)精子生成和提高精子活力。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，是生成精子的重要原材料，有助于提高精液質(zhì)量。 3. 富含維生素的食物：維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基損傷，常見于新鮮蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 4. 富含脂肪酸的食物：深海魚、堅(jiān)果等含有豐富的不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)生殖激素水平，改善射精狀況。 5. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、泥鰍、海參等食物中含量豐富。 通過(guò)合理攝入上述營(yíng)養(yǎng)食物，能在一定程度上改善男人晚上睡覺(jué)射精狀況。但如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。