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情緒崩潰時，心率通常會加快，可通過深呼吸、放松肌肉、轉(zhuǎn)移注意力、聽音樂、服用藥物等方式調(diào)節(jié)。 1. 深呼吸：緩慢地吸氣和呼氣，能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，緩解心率過快。 2. 放松肌肉：從頭到腳逐步放松身體各部位肌肉，能減輕身體緊張感，對穩(wěn)定心率有幫助。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些自己喜歡的事，如看書、散步等，將注意力從導(dǎo)致情緒崩潰的事情上轉(zhuǎn)移開，有助于平復(fù)情緒和心率。 4. 聽音樂：舒緩的音樂可使人心情平靜，緩解緊張焦慮情緒，進而調(diào)節(jié)心率。 5. 服用藥物：若心率過快情況嚴重，可遵醫(yī)囑服用美托洛爾、比索洛爾、阿替洛爾等藥物控制心率。 情緒崩潰時心率加快是常見現(xiàn)象，可先嘗試自我調(diào)節(jié)方法，若情況嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。