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有4種營養(yǎng)食物有助于降低手淫引發(fā)早泄的幾率，分別是富含鋅的食物、富含維生素E的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含精氨酸的食物等。 1. 富含鋅的食物：鋅對于維持生殖系統(tǒng)的正常功能很重要，常見的有牡蠣、瘦肉、核桃等，能促進(jìn)性激素的合成，對改善性功能有幫助。 2. 富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基損傷，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返取?3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，像雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體提供能量，增強(qiáng)體質(zhì)，對性功能的維持也有積極意義。 4. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于提高精子質(zhì)量和性功能，常見的有海參、鱔魚、泥鰍等。 合理攝入上述營養(yǎng)食物，在一定程度上可降低手淫引發(fā)早泄的幾率。但要注意飲食均衡，不能只依賴某幾種食物。同時(shí)，若早泄問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。