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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐桂星 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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營養(yǎng)調(diào)理告別例假拉肚子可從攝入高纖維食物、補充益生菌、增加含鐵食物、攝入維生素B族、控制脂肪攝入等方面入手。 1. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、蔬菜等，可促進腸道蠕動，改善消化功能，緩解拉肚子癥狀。 2. 益生菌：能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力，常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 3. 含鐵食物：例假期間女性易失血，補充鐵元素很重要，像瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等含鐵豐富。 4. 維生素B族：可參與新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，谷類、堅果、動物肝臟等富含維生素B族。 5. 控制脂肪攝入：減少油炸食品、肥肉等油膩食物的攝取，以免加重腸胃負擔。 通過合理的營養(yǎng)調(diào)理，攝入高纖維食物、補充益生菌、增加含鐵食物、攝入維生素B族以及控制脂肪攝入等，有助于改善例假拉肚子的情況。但需注意，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-21 10:20
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