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孕產(chǎn)期間肌肉酸痛可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。 1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，減輕酸痛。 2. 物理治療：熱敷、按摩等物理方法可放松肌肉，改善酸痛癥狀。熱敷溫度不宜過(guò)高，按摩力度要適中。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、鎂等礦物質(zhì)，可多吃牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑、鎂劑等。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，休息時(shí)可使用孕婦枕，減輕身體壓力，緩解肌肉緊張。 5. 藥物治療：若酸痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚等止痛藥物。 孕產(chǎn)期間肌肉酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)上述多種方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。