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長(zhǎng)期喝酒易成癮，可通過(guò)飲食調(diào)理、藥物治療、補(bǔ)充維生素、心理干預(yù)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法擺脫酒依賴。 1. 飲食調(diào)理：多喝蜂蜜水、果汁、牛奶等，能促進(jìn)酒精代謝，保護(hù)胃黏膜。 2. 藥物治療：可使用納曲酮、阿坎酸、苯二氮?類等藥物，這些藥物能緩解酒精戒斷癥狀，降低對(duì)酒精的渴望。需遵醫(yī)囑使用。 3. 補(bǔ)充維生素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1、B6、B12等，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕酒精對(duì)神經(jīng)的損害。 4. 心理干預(yù)：尋求心理咨詢師幫助，通過(guò)認(rèn)知行為療法等，改變對(duì)酒精的認(rèn)知和行為習(xí)慣。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力，轉(zhuǎn)移對(duì)酒精的注意力。 擺脫酒依賴是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需綜合運(yùn)用多種方法。若酒依賴情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。