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錯(cuò)誤跑步方式可能讓腿變粗，主要與跑步姿勢(shì)、速度、時(shí)長(zhǎng)、頻率及拉伸放松情況等有關(guān)。 1. 跑步姿勢(shì)：若跑步時(shí)腳掌落地方式不對(duì)，如過(guò)度前腳掌著地，會(huì)使小腿肌肉過(guò)度發(fā)力，易導(dǎo)致小腿變粗。 2. 跑步速度：長(zhǎng)時(shí)間快速跑步，身體為了維持速度，腿部肌肉會(huì)更多參與發(fā)力，可能造成腿部肌肉增長(zhǎng)。 3. 跑步時(shí)長(zhǎng)：跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，不斷受到刺激，也會(huì)促使腿部肌肉變發(fā)達(dá)。 4. 跑步頻率：過(guò)于頻繁跑步，不給腿部肌肉足夠休息恢復(fù)時(shí)間，肌肉容易疲勞損傷，進(jìn)而可能引發(fā)肌肉代償性增長(zhǎng)。 5. 拉伸放松：跑步后不進(jìn)行充分拉伸放松，腿部肌肉會(huì)處于收縮狀態(tài)，久而久之就容易變粗。 錯(cuò)誤跑步方式確實(shí)可能讓腿變粗，要避免這種情況，需注意跑步姿勢(shì)、合理控制速度、時(shí)長(zhǎng)和頻率，并且跑步后做好拉伸放松。若腿部變粗問(wèn)題嚴(yán)重，可到正規(guī)醫(yī)院整形美容科或美體塑形科室咨詢。