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臉被打腫后，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C、鋅元素、B族維生素、鐵元素助力快速康復(fù)。 1. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)受損組織的修復(fù)和再生，常見食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，利于腫脹消退，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 3. 鋅元素：參與人體多種酶的合成，對傷口愈合有重要作用，可從牡蠣、瘦肉、堅果等食物中獲取。 4. B族維生素：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，促進(jìn)新陳代謝，常見于全麥?zhǔn)称贰⒕G葉蔬菜、動物肝臟等食物。 5. 鐵元素：能提高血紅蛋白的攜氧能力，為受損組織提供充足氧氣，促進(jìn)恢復(fù)，像動物血、菠菜、紅棗等含鐵豐富。 臉被打腫后，合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上助力快速康復(fù)。但需注意，若腫脹嚴(yán)重或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。同時，補(bǔ)充營養(yǎng)要遵醫(yī)囑，確?？茖W(xué)合理。