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人流后營養(yǎng)補充的5個關鍵為蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、水分、膳食纖維等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，攝入不足會降低機體抵抗力。可多吃雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類等。 2.維生素：人流后身體較為虛弱，易出汗，而水溶性維生素會隨汗液排出。應多吃新鮮蔬菜、水果來補充，如橙子、蘋果、菠菜等。 3.鐵元素：人流會導致失血，易出現(xiàn)缺鐵性貧血?？赏ㄟ^食用動物肝臟、動物血、瘦肉等補充鐵元素，必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑。 4.水分：補充足夠的水分，以少量多次的方式飲用，防止水分流失過多。 5.膳食纖維：適當攝入膳食纖維可促進腸道蠕動，預防便秘，可選擇玉米、燕麥、芹菜等食物。 人流后合理的營養(yǎng)補充對身體恢復至關重要，應注重以上5個關鍵方面的營養(yǎng)攝入，以促進身體盡快恢復。若有特殊情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。