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疫情下孕婦要長胎不長肉，可選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，同時要合理安排餐次。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為胎兒發(fā)育提供必要的營養(yǎng)，且脂肪含量相對較低。 2. 富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、橙子等，能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)孕婦免疫力。 3. 膳食纖維食物：全谷物、薯類等，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，同時增加飽腹感。 4. 不飽和脂肪酸食物：堅果、橄欖油等，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免一次性進(jìn)食過多，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 疫情期間，孕婦在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，選擇合適的食物，合理安排餐次，既能滿足胎兒生長發(fā)育的需求，又能避免孕婦體重過度增長。若有特殊飲食需求或疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。