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吃避孕藥后睡眠質(zhì)量下降，可能與激素變化、心理壓力、個(gè)體差異、不良反應(yīng)及生活習(xí)慣有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)生活方式、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)理、藥物治療及就醫(yī)檢查改善。 1. 激素變化：避孕藥含激素，會(huì)致體內(nèi)激素水平波動(dòng)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，干擾睡眠。 2. 心理壓力：擔(dān)心避孕藥副作用或避孕效果，產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，影響睡眠。 3. 個(gè)體差異：不同人對(duì)藥物耐受性和反應(yīng)不同，部分人對(duì)避孕藥敏感，易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。 4. 不良反應(yīng)：避孕藥有不良反應(yīng)，睡眠障礙是其中之一。 5. 生活習(xí)慣：服藥期間作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等，會(huì)加重睡眠問(wèn)題。 針對(duì)這些情況，可保持規(guī)律作息、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、睡前避免刺激；進(jìn)行放松訓(xùn)練，減輕心理壓力；食用助眠食物；必要時(shí)遵醫(yī)囑用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診。