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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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柯毅 副主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
三級甲等
眼科
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應對眼睛進東西弄不出來的焦慮，可采用轉移注意力、積極自我暗示、放松身體、尋求他人支持等心理調節(jié)方法。 1. 轉移注意力：可以做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、閱讀書籍等，將注意力從眼睛的不適上轉移開，緩解焦慮情緒。 2. 積極自我暗示：告訴自己眼睛有一定的自我保護和排出異物的能力，情況不會很嚴重，給自己積極的心理暗示，增強信心。 3. 放松身體：通過深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法放松身體，減輕身體的緊張感，進而緩解心理上的焦慮。深呼吸時，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復幾次。 4. 尋求他人支持：和家人、朋友傾訴自己的擔憂，他們的安慰和鼓勵能讓自己感到安心，減輕焦慮。 當眼睛進東西弄不出來產生焦慮時，可通過上述心理調節(jié)方法緩解。若眼睛不適持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-21 06:43
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