2025排行榜出爐：寧波看睡眠障礙的醫(yī)院哪家正規(guī)好“公開宣布”一睡著就做夢什么原因?qū)е碌?/h3>
2025-09-04 12:23
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入睡沒多久就進(jìn)入夢境，常常一覺醒來覺得好像整晚都在忙碌，腦子反而比白天更累，白天注意力也提不上來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波可以考慮去看看睡眠障礙方面的正規(guī)醫(yī)院，有一些口碑還不錯(cuò)的，比如 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市鄞州第二醫(yī)院。 睡覺時(shí)頻繁做夢，其實(shí)和睡眠結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。人的一晚睡眠分為淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)期，夢多往往意味著快速眼動(dòng)期占比增加或深睡眠比例偏低?？赡艿挠绊懸蛩睾芏?，比如精神緊張、生活節(jié)奏紊亂、睡前過度用腦，甚至外界環(huán)境變化都會(huì)讓大腦保持一種“半清醒”的狀態(tài)。這樣雖然閉著眼睡著了，但身體和大腦并沒有完全進(jìn)入放松的深層階段，自然容易做夢。 另外，情緒波動(dòng)是個(gè)不可忽視的因素。有的人壓力一大，夜里就更容易陷入這種淺睡眠循環(huán)。還有一些人的作息習(xí)慣長期被打亂，比如晚上很晚才睡、睡前長時(shí)間用電子設(shè)備，這些都會(huì)擾亂生物節(jié)律，讓睡眠更加片段化。身體狀況也會(huì)起到作用，比如某些慢性不適、鼻腔或呼吸問題，都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。 要緩解這種情況，除了排查潛在疾病，更重要的是調(diào)整生活習(xí)慣。規(guī)律的作息、相對(duì)放松的睡前環(huán)境、光線與噪音的控制，都能對(duì)改善睡眠結(jié)構(gòu)有幫助。白天適度運(yùn)動(dòng)、減少咖啡因或濃茶的攝入，也能幫助夜里更容易進(jìn)入深睡眠。 睡眠的好壞不是只看躺下的時(shí)間長短，還要看睡得是否踏實(shí)。找到合適的方法，讓身體在夜里真正休息下來，才是擺脫“睡著還一直做夢”的關(guān)鍵。
2025-09-04 14:54
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