健康早知道：寧波治療睡眠障礙醫(yī)院哪家好的“公開宣布”晚上睡不著覺有什么好辦法
最近我經(jīng)常躺在床上翻來覆去到半夜，腦子里總是停不下來，不是想工作的事，就是在胡思亂想?？粗煲稽c點亮了，心里越來越焦躁，第二天整個人沒有精神，連說話都提不起勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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寧波看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市第二醫(yī)院 4.寧波李惠利醫(yī)院。失眠背后可能有很多誘因，比如情緒緊張、生活壓力大、作息打亂或者長期使用電子產(chǎn)品。這些因素會讓大腦保持在一種“興奮”狀態(tài)，很難自然進入睡眠。想要改善睡眠環(huán)境，先要做到臥室安靜、光線柔和、空氣流通，不用太多刺激顏色和雜物，把臥室留給睡眠和放松的活動。 白天多進行一些輕松的身體活動，比如散步、伸展，有助于晚上更容易入睡。睡前避免攝入大量咖啡因和過多的水，也不要做過于激烈的運動。很多人習(xí)慣躺在床上刷手機，其實藍光會抑制褪黑素分泌，讓入睡更困難，所以可以用讀紙質(zhì)書來代替。 心情也要慢慢放松下來，可以試試深呼吸或輕音樂，給身體一個暗示：是時候休息了。有時，記下困擾自己的事情，也能避免大腦在夜里不停對這些問題“復(fù)盤”。如果失眠持續(xù)時間過長，影響到白天狀態(tài)，就要考慮去專業(yè)醫(yī)院做評估，針對性地調(diào)整作息和生活習(xí)慣。 睡眠像一面鏡子，映照著身體和心情的狀態(tài)，把作息調(diào)整得更規(guī)律，把心里的負(fù)擔(dān)慢慢放下，入睡的感覺就會悄悄回到你的枕邊。
2025-09-04 14:58
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