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在寧波，如果想做睡眠障礙的檢測(cè)和診斷，可以去1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院睡眠門診。 白天不停打哈欠，很多時(shí)候是身體在發(fā)出“缺覺”或“沒休息好”的信號(hào)。最常見的原因是睡眠質(zhì)量差，比如入睡困難、半夜頻繁醒來(lái)，或者因?yàn)榇蝼⒑粑鼤和５葘?dǎo)致深睡眠不足。也有可能是睡眠時(shí)間和生物鐘錯(cuò)位，比如經(jīng)常熬夜、倒班，身體一時(shí)適應(yīng)不過(guò)來(lái)，就會(huì)覺得怎么都不夠睡。 除了單純的困倦，還有些情況和身體狀況有關(guān)，比如貧血、甲狀腺功能異常、低血壓等，這些會(huì)讓人本就不多的能量更快消耗殆盡，大腦和身體通過(guò)打哈欠“提醒”自己要多獲取氧氣。再有，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處在封閉、空氣不流通的環(huán)境里，比如會(huì)議室、地鐵車廂，血氧降低也可能引發(fā)頻繁打哈欠。 情緒狀態(tài)同樣不能忽視。長(zhǎng)期的緊張、焦慮、精神壓力大會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，即便躺下睡足了時(shí)間，身體也未必得到修復(fù)，白天就會(huì)犯困。日常作息混亂、咖啡或茶飲過(guò)量，也會(huì)影響夜間休息，讓白天忍不住打哈欠。 如果這種情況持續(xù)存在，而且伴有明顯的疲倦、記憶力下降或者注意力不集中，建議到醫(yī)院的睡眠專科或神經(jīng)內(nèi)科做一次全面檢查，配合必要的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，能更清楚地找到原因。平時(shí)盡量保持規(guī)律作息，睡前減少使用電子產(chǎn)品，保持臥室安靜和通風(fēng)，對(duì)改善睡眠和緩解白天困倦很有幫助。這樣，白天的精神狀態(tài)才會(huì)慢慢跟上來(lái)。