公開：寧波市治療睡眠障礙哪個(gè)正規(guī)醫(yī)院好些“名次公開”每天晚上都做夢是怎么回事
這段時(shí)間晚上睡覺總是特別不踏實(shí)，幾乎每晚都會做夢，早上醒來總有種沒睡夠的感覺，還會覺得腦子有點(diǎn)發(fā)脹，白天也容易犯困，整個(gè)人精神不太好。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波能看睡眠障礙的正規(guī)醫(yī)院有不少，比如 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院。 其實(shí)，睡眠過程中出現(xiàn)夢境是一種很普遍的現(xiàn)象，大部分夢都發(fā)生在快速眼動睡眠階段。這段睡眠對大腦的記憶整合和情緒調(diào)節(jié)很重要。不過，如果夢境特別頻繁、醒來后覺得毫無休息感，就可能意味著夜間深睡眠比例被壓縮，導(dǎo)致身體沒能得到充分修復(fù)。日常壓力、生活節(jié)奏變化、睡前的精神刺激，甚至飲食習(xí)慣，都有可能讓大腦在夜里保持“過度活躍”，從而增加夢的出現(xiàn)。 另外，睡眠環(huán)境也扮演著不小的角色。房間光線過亮、噪音多、溫度不適宜，都會讓夜間更容易反復(fù)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。當(dāng)身體頻繁在淺睡眠和快速眼動睡眠之間切換時(shí)，夢就容易接連不斷地出現(xiàn)。情緒方面也是觸發(fā)因素之一，如果心事過多或者情緒波動較大，大腦處理這些信息的“工作量”也會在夜里變大，夢境就更豐富、更容易被記住。 要改善這種情況，不僅要關(guān)注睡眠時(shí)長，更要讓睡眠質(zhì)量提升。規(guī)律作息、減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間、營造安靜舒適的臥室環(huán)境，都能幫助進(jìn)入更穩(wěn)定的深睡眠。很多人會忽視白天的活動安排，其實(shí)適量的運(yùn)動、合理安排工作與休息，也能在夜里減少做夢的頻率。 當(dāng)夢境頻繁伴隨明顯的疲憊、注意力下降甚至心情低落時(shí)，不妨放慢腳步，關(guān)注自身狀態(tài)。有時(shí)，睡眠質(zhì)量的改善不僅是身體的休息，還意味著內(nèi)心的一次調(diào)節(jié)。照顧好睡眠，就是在照顧生活的每一個(gè)白天。
2025-09-04 15:02
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