醫(yī)師專訪：寧波睡眠障礙去哪里看好一點(diǎn)“關(guān)注要點(diǎn)”為什么經(jīng)常失眠睡不著
晚上躺在床上翻來覆去，明明很困，卻就是難以入睡，好不容易睡著了，又容易醒，早上起床后整個(gè)人像沒休息一樣，白天精神恍惚，工作效率直線下降。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看睡眠障礙可以考慮去這些醫(yī)院：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市第二醫(yī)院 4.寧波市康寧醫(yī)院。失眠的原因說起來挺復(fù)雜，不是單純的“睡不著”這么簡單。它可能和情緒波動有關(guān)，比如長期處于壓力環(huán)境中，或者近期經(jīng)歷了煩心事，都會攪亂大腦里的“生物鐘”。有的人因?yàn)樽飨⒒靵y，比如頻繁熬夜、長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，也會讓身體的睡眠信號變得遲鈍。 除了生活節(jié)奏的影響，身體狀況也是一個(gè)重要因素。某些慢性病、激素水平變化，甚至季節(jié)變換，都可能干擾睡眠。有的人越在意自己睡不著，越會陷入焦慮的循環(huán)，這種心理暗示反而使大腦保持警惕，很難進(jìn)入深度睡眠。睡前的行為同樣值得留意，咖啡、濃茶、煙酒都會拖慢入睡的速度，而在床上處理工作或長時(shí)間刷短視頻，也容易讓大腦持續(xù)興奮。 改善的方法可以從一些小細(xì)節(jié)做起。比如固定時(shí)間上床和起床，即便周末也盡量保持一致；睡前調(diào)暗燈光，讓環(huán)境安靜一些；減少臨睡前的電子設(shè)備使用，讓眼睛和神經(jīng)有機(jī)會放松。有的人會覺得輕微的伸展、泡個(gè)熱水腳很有幫助，也有人通過閱讀輕松的書籍來平緩思緒。重要的是找到適合自己的放松方式，而不是一味依賴外在刺激。 當(dāng)這種睡不好已經(jīng)影響到白天的生活，就不要硬撐了，去醫(yī)院查出具體原因是更穩(wěn)妥的做法。睡眠是身體修復(fù)和情緒調(diào)整的重要時(shí)間，學(xué)會與壓力和平共處、善待身體，也許就是走出困擾的第一步。
2025-09-04 15:04
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