醫(yī)師速覽：寧波市治療睡眠障礙那個(gè)好點(diǎn)的醫(yī)院有哪些“排名優(yōu)選”初中生入睡困難什么原因
最近晚上總是睡不著，翻來(lái)覆去要好久才能迷迷糊糊地睡著，第二天早上上課腦子特別不清醒，上課容易走神，記憶力也有點(diǎn)下降。家里人開(kāi)始有點(diǎn)擔(dān)心，覺(jué)得可能要去看看醫(yī)生。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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在寧波，如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以關(guān)注1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第三醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。青少年入睡困難的原因挺多，大部分并不是單一因素引起。學(xué)習(xí)壓力是一種常見(jiàn)情況，作業(yè)任務(wù)多、考試頻繁，精神一直處在緊繃狀態(tài)，就很難在晚上放松。再加上晚間玩手機(jī)、看視頻的時(shí)間長(zhǎng)，屏幕的強(qiáng)光會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素的分泌，身體誤以為還處在白天，自然難有睡意。 還有些人容易在睡前胡思亂想，回憶白天的事或者擔(dān)心明天的表現(xiàn)，這種焦慮感會(huì)讓大腦持續(xù)活躍，睡眠開(kāi)關(guān)遲遲打不開(kāi)。晚餐吃得太油膩或者過(guò)飽，睡前喝了含咖啡因的飲品，也可能影響入睡。環(huán)境方面，如果臥室光線亮、噪音大、溫度不適宜，也會(huì)破壞睡眠節(jié)律。身體狀況方面，一些生長(zhǎng)發(fā)育階段的變化也會(huì)讓青少年的作息發(fā)生調(diào)整，傾向于晚睡，這跟生物鐘的變化有很大關(guān)系。 調(diào)整的方法可以從生活習(xí)慣入手，比如晚間盡量減少電子產(chǎn)品使用，睡前安排一些舒緩的活動(dòng)，保持臥室的安靜和昏暗，讓身體知道該休息了。也要關(guān)注心理狀態(tài)，找到緩解壓力的方法，比如做運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。如果自己和家人努力調(diào)整仍無(wú)改善，及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，有助于盡快找到阻礙睡眠的原因。 睡眠就像是給大腦和身體充電的過(guò)程，入睡困難持續(xù)存在時(shí)，不要拖著硬撐，盡早處理才能恢復(fù)清晰的頭腦和充沛的精力。
2025-09-04 15:04
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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