醫(yī)師速覽：寧波市治療睡眠障礙那個好點的醫(yī)院有哪些“排名優(yōu)選”初中生入睡困難什么原因
最近晚上總是睡不著，翻來覆去要好久才能迷迷糊糊地睡著，第二天早上上課腦子特別不清醒，上課容易走神，記憶力也有點下降。家里人開始有點擔心，覺得可能要去看看醫(yī)生。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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在寧波，如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以關注1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第三醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。青少年入睡困難的原因挺多，大部分并不是單一因素引起。學習壓力是一種常見情況，作業(yè)任務多、考試頻繁，精神一直處在緊繃狀態(tài)，就很難在晚上放松。再加上晚間玩手機、看視頻的時間長，屏幕的強光會抑制體內褪黑素的分泌，身體誤以為還處在白天，自然難有睡意。 還有些人容易在睡前胡思亂想，回憶白天的事或者擔心明天的表現，這種焦慮感會讓大腦持續(xù)活躍，睡眠開關遲遲打不開。晚餐吃得太油膩或者過飽，睡前喝了含咖啡因的飲品，也可能影響入睡。環(huán)境方面，如果臥室光線亮、噪音大、溫度不適宜，也會破壞睡眠節(jié)律。身體狀況方面，一些生長發(fā)育階段的變化也會讓青少年的作息發(fā)生調整，傾向于晚睡，這跟生物鐘的變化有很大關系。 調整的方法可以從生活習慣入手，比如晚間盡量減少電子產品使用，睡前安排一些舒緩的活動，保持臥室的安靜和昏暗，讓身體知道該休息了。也要關注心理狀態(tài)，找到緩解壓力的方法，比如做運動、畫畫、聽輕音樂等。如果自己和家人努力調整仍無改善，及時去醫(yī)院進行評估，有助于盡快找到阻礙睡眠的原因。 睡眠就像是給大腦和身體充電的過程，入睡困難持續(xù)存在時，不要拖著硬撐，盡早處理才能恢復清晰的頭腦和充沛的精力。
2025-09-04 15:04
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