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寧波看睡眠障礙可以去1.寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2.寧波市第一醫(yī)院精神科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。睡覺時(shí)頻繁做夢(mèng)，其實(shí)在很多人身上都會(huì)出現(xiàn)。夢(mèng)是大腦在睡眠過(guò)程中進(jìn)行信息處理的一部分，偶爾一兩次并不奇怪，但如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、頻率高，還伴有疲憊或注意力下降，就可能反映出睡眠結(jié)構(gòu)被打亂。深睡眠減少，大腦得不到充分休息，人早晨自然就提不起勁。 造成這種情況的原因挺多的，比如長(zhǎng)期精神緊張、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律等，都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)。情緒起伏大的人，入睡后也更容易做各種各樣的夢(mèng)。另外，某些身體狀況，比如慢性疼痛、呼吸不暢，也會(huì)干擾到深睡眠，讓人半夢(mèng)半醒。環(huán)境也有影響，如果臥室光線太亮、聲音嘈雜，睡眠質(zhì)量都會(huì)受損。 改善的方法，可以從調(diào)整生活方式開始。睡前減少電子產(chǎn)品使用，避免強(qiáng)光刺激，保持臥室安靜、溫度適宜。固定的上床和起床時(shí)間能幫助生物鐘穩(wěn)定。晚餐不要過(guò)飽，也不要大量飲水，減少夜間醒來(lái)次數(shù)。睡前做做深呼吸、輕柔的伸展，有助于身心放松。持續(xù)的多夢(mèng)如果明顯影響到白天的狀態(tài)，可以去醫(yī)院做一次詳細(xì)評(píng)估，看看是否存在焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，或者是不是有潛在的睡眠呼吸障礙。 其實(shí)，睡眠是大腦和身體修復(fù)的時(shí)間，多夢(mèng)并不就是壞事，但當(dāng)它頻繁打擾到休息，就需要關(guān)注并找出背后的原因。狀態(tài)調(diào)整好，夢(mèng)自然會(huì)變得輕盈而不擾人。