口碑通報：寧波好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好“榜單更新”半夜3-4點醒來是什么原因
這段時間我經(jīng)常凌晨三四點突然醒來，雖說還能再睡一會兒，但總覺得神清不起來，整天犯困，腦子也像卡著一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以看睡眠障礙的地方有：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市第一醫(yī)院心身科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。半夜三四點醒，不少人會誤以為是睡得太輕，其實可能和多方面因素有關。有時是精神緊張、壓力大，睡眠的深淺周期被打亂了，身體在生理上就會提前進入淺睡階段，很容易被微小的聲音或身體內(nèi)部的節(jié)奏變化喚醒。 還有一種情況，到了年齡增長階段，褪黑素等調(diào)節(jié)睡眠的物質(zhì)會分泌減少，夜間自然醒的次數(shù)增加，醒來后更難再次進入深度睡眠；或者，晚餐過飽、飲酒、咖啡因、臨睡前大量用電子設備，也會讓大腦在夜里“保持警覺”。有時身體其他健康問題，比如甲狀腺功能變化、呼吸暫停、胃部不適，也會讓你在特定時間段醒來。 情緒波動的影響也不容小看，焦慮、抑郁等會使睡眠結(jié)構徹底亂套，即便總的睡眠時間夠了，凌晨醒來的感覺依然讓人疲憊。若這種情況頻繁發(fā)生，不妨適當調(diào)整作息，把晚間活動放慢一點，建立一個固定的入睡儀式，比如洗個溫水澡、調(diào)暗燈光，讓身體逐漸進入放松。 長時間困擾不僅會影響精力，還可能加重身體別的毛病。改善習慣固然重要，若調(diào)整后仍無明顯改善，就建議去專業(yè)科室評估一下，把背后的具體原因找出來，睡得安心，白天才有力氣去面對每件事。
2025-09-04 15:07
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