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在寧波遇到這種嚴(yán)重的睡眠障礙，可以考慮去以下醫(yī)院：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，其實(shí)常常和身體、心理兩方面的因素交織有關(guān)。比如，長(zhǎng)期的精神緊張、情緒焦慮，或者反復(fù)琢磨事情，就容易導(dǎo)致大腦在夜間難以進(jìn)入深度睡眠。這樣的狀態(tài)下，即便入睡，也會(huì)停留在較淺的睡眠階段，夢(mèng)自然就多了。 有時(shí)候，作息規(guī)律被打亂，比如經(jīng)常熬夜、頻繁跨時(shí)區(qū)，生物鐘紊亂也會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，增加夢(mèng)的數(shù)量。體質(zhì)方面，一些慢性的身體不適，如胃部不舒服、呼吸道問題，也可能在夜里不斷擾醒你，讓睡眠斷斷續(xù)續(xù)。再加上臥室環(huán)境過于嘈雜、光線過亮、溫度不適宜，都會(huì)讓人頻繁從夢(mèng)中醒過來。 心理狀態(tài)的影響也不可忽視。壓力積累到一定程度，白天壓抑的情緒會(huì)以夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來，這其實(shí)是一種潛意識(shí)的“處理”。偶爾一兩晚這樣并不奇怪，但如果長(zhǎng)期如此，就會(huì)對(duì)身體恢復(fù)和情緒調(diào)節(jié)造成負(fù)擔(dān)。日常生活中，保持規(guī)律的作息、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡前放松，都有助于改善這種狀況。 當(dāng)夜間夢(mèng)多、睡眠質(zhì)量低影響到日常生活時(shí)，盡早尋求專業(yè)幫助，能更快找到背后的真正原因，也讓身體和心情都回到更舒適的狀態(tài)。