寧波的睡眠障礙醫(yī)院有哪些醫(yī)院？總是失眠睡不著怎么辦
這段時(shí)間，我總是到了深夜還輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦子像開(kāi)了燈一樣停不下來(lái)，白天的事情會(huì)一遍遍在腦子里回放。第二天早上起床時(shí)，整個(gè)人渾身乏力，像沒(méi)睡過(guò)一樣，工作和生活都受到很大影響。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波可以就睡眠問(wèn)題求助的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門(mén)診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院心理科 4.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院心理科。失眠的原因很多，有時(shí)是因?yàn)樯顗毫?，有時(shí)則是作息習(xí)慣或精神狀態(tài)的變化在作怪。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)讓情緒容易波動(dòng)，記憶力下降，還可能影響身體健康。 調(diào)節(jié)的方法不一定要復(fù)雜，睡前的一些小習(xí)慣調(diào)整就能起到作用。比如盡量固定上床和起床的時(shí)間，讓身體習(xí)慣在同一時(shí)間放松和入睡。睡前減少對(duì)電子屏幕的依賴(lài)，手機(jī)、電腦的光線(xiàn)容易讓大腦誤以為還在白天，從而延遲困意的到來(lái)。白天如果有條件，可以適度運(yùn)動(dòng)，哪怕只是散步，也能幫助緩解緊張情緒。 精神層面的放松同樣重要。有的人適合睡前讀一些輕松的書(shū)，有的人會(huì)用簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練來(lái)幫助入睡。還可以搭配一些讓自己感到安心的環(huán)境，比如調(diào)暗燈光、開(kāi)一段輕柔的音樂(lè)，慢慢讓身體進(jìn)入安靜的狀態(tài)。 如果這些調(diào)整嘗試一段時(shí)間后仍舊效果不明顯，就要考慮尋求專(zhuān)業(yè)的幫助了。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)心理疏導(dǎo)或針對(duì)性的治療，可以更好地找到背后的根源，避免困擾長(zhǎng)時(shí)間積累。睡眠是恢復(fù)精力的重要過(guò)程，照顧好它，其實(shí)就是在照顧好自己的生活。
2025-09-04 15:09
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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