當(dāng)日：寧波市治療睡眠障礙哪家看好些“掛號預(yù)約”經(jīng)常失眠睡不著覺什么原因
晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，明明人很累，躺在床上卻像開了燈一樣，腦子停不下來，越想睡越睡不著，白天也提不起精神，工作和生活都受了影響。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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在寧波，遇到睡眠困擾的朋友，可以去一些口碑不錯的機(jī)構(gòu)看看，比如：1. 寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2. 寧波市第一醫(yī)院 3. 寧波市康寧醫(yī)院 4. 寧波明州醫(yī)院。失眠的原因常常并不單一，有時是精神層面的壓力作祟，比如工作繁忙、人際關(guān)系緊張；有時又是生活習(xí)慣“添的亂”，像睡前喝濃茶、長時間玩手機(jī)，都會攪亂生物鐘。還有一部分人，身體的問題也在幕后推波助瀾，比如內(nèi)分泌的變化、疼痛、呼吸障礙等，讓夜里的休息質(zhì)量直線下降。 人的睡眠有自己的節(jié)律，打破節(jié)律就像打亂了樂曲的節(jié)拍，再怎么努力也奏不出優(yōu)美的旋律。長期心理緊張會讓大腦處在“警戒”狀態(tài)，難以進(jìn)入放松的節(jié)奏；而過度依賴午休、晚間缺乏運動，也都可能讓夜晚的睡意溜走。即便白天的疲倦讓人想立刻躺下，但如果沒有形成穩(wěn)定的入睡條件，就容易陷入失眠的循環(huán)。 遇到這種情況，先要留意自己的生活細(xì)節(jié)：睡前盡量減少刺激性的飲食，給自己一點安靜的過渡時間，比如聽聽輕音樂、做個舒緩的伸展；盡量維持固定的作息，把臥室營造成一個讓身體記住“這是用來睡覺”的地方。如果懷疑背后有身體疾病，不要硬扛，去專業(yè)機(jī)構(gòu)做個評估，往往能更快找到針對性的辦法。 當(dāng)睡眠變成一種負(fù)擔(dān)時，調(diào)整的關(guān)鍵是讓身體和心理重新建立安全、穩(wěn)定的信號。找到原因、慢慢改過來，不斷嘗試合適的方法，睡眠的質(zhì)量是有機(jī)會一點點被修復(fù)回來的。
2025-09-04 15:10
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