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寧波可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.邵逸夫醫(yī)院寧波分院神經(jīng)內(nèi)科 4.寧波市中醫(yī)院針推康復(fù)科。睡眠里頻繁出現(xiàn)噩夢(mèng)，其實(shí)可能和多種原因有關(guān)。它既不只是“心里有事”這么簡(jiǎn)單，也有可能和身體的某些狀態(tài)有關(guān)。比如長(zhǎng)期焦慮、壓力過大，會(huì)讓大腦在睡眠時(shí)處于一種警覺的狀態(tài)，夢(mèng)境容易偏向緊張甚至驚恐。還有些時(shí)候，生活節(jié)奏紊亂、睡前大量使用電子產(chǎn)品，也會(huì)干擾深睡眠階段，讓夢(mèng)境更容易被記住甚至放大。 一些身體機(jī)能的變化，比如甲狀腺功能失衡、血糖波動(dòng)、慢性疼痛、呼吸不暢等，也可能在你沒意識(shí)到的情況下，反復(fù)打斷睡眠節(jié)律。同時(shí)，抑郁癥、焦慮障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激等心理狀態(tài)，也會(huì)真實(shí)地影響夢(mèng)的情緒色彩。但這些情況常常是交織在一起的，很難單靠自我判斷區(qū)分清楚。 如果噩夢(mèng)頻繁到影響白天的精力，盡量不要一味忍耐或者自行猜測(cè)原因。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的睡眠記錄、生活習(xí)慣、身體檢查等多方面來分析，而不是只看單一癥狀。與此同時(shí)，可以嘗試養(yǎng)成固定的作息，讓入睡前的環(huán)境安靜溫暖，減少咖啡因和重口味食物的攝入，給身體和大腦一個(gè)緩沖的時(shí)間。偶爾做噩夢(mèng)很常見，但反復(fù)困擾你、伴隨疲勞感的情況，最好早點(diǎn)去看看，把根源找出來，才能真正睡個(gè)踏實(shí)覺。