排行公開：寧波治療睡眠障礙哪家醫(yī)院好點“公開一覽”夜里四點左右醒的原因是什么
這段時間，每天凌晨四點左右我都會莫名醒來，眼睛睜得大大的，翻來覆去都睡不著，白天上班打不起精神，還會頭沉沉的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波治療睡眠障礙可以去這幾家醫(yī)院看看：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院。有的人凌晨醒來，是因為睡眠周期在這個時間點進(jìn)入了淺睡或接近清醒的階段，周圍輕微的聲音或身體輕微的不適，就容易把人喚醒。另外，生活壓力、焦慮情緒、情緒積壓，也是常見原因。情緒在夜間沒有外界干擾時，似乎會放大，人更容易被內(nèi)心的擔(dān)憂牽動，從而打斷睡眠。 身體的生理節(jié)律也會影響，比如夜里血糖偏低，或者激素分泌有變化，會在固定時間把人“叫醒”。有些人睡前飲水過多，在這個時段被生理需要所打斷；也有人因為長期作息不規(guī)律，使得生物鐘提前結(jié)束了深睡階段。環(huán)境因素也不能忽視，臥室溫度過高、空氣不流通，甚至床墊枕頭不適，都可能成為“罪魁禍?zhǔn)住薄?要改善這種情況，不妨先從調(diào)整作息和睡眠環(huán)境著手，睡前減少使用電子設(shè)備，避免情緒波動過大，適度做些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或輕柔的拉伸。睡眠的質(zhì)量不僅靠躺下的那幾個小時，還和白天的生活節(jié)奏、心理狀態(tài)緊密相連。關(guān)注身體和情緒的平衡，可能比單純追求睡眠時長更重要。 當(dāng)夜里被喚醒的次數(shù)變多且持續(xù)時間長時，白天的活力和情緒會受影響。找到適合自己的方法，或者向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，才是走出這種困擾的關(guān)鍵。
2025-09-04 15:14
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