新公布：寧波市治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院“口碑宣布”晚上睡覺老做夢怎么解決
晚上睡覺的時候總是斷斷續(xù)續(xù)地做夢，早上起來感覺一點也沒休息好，白天精神也很疲憊，有時候還會頭暈、注意力不集中。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市中醫(yī)院 4.寧波市康寧醫(yī)院。夜間頻繁做夢，其實可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，深睡眠時間縮短，大腦得不到充分休息。情緒緊張、生活壓力大、作息不規(guī)律，這些都可能讓人更容易陷入淺睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致夢境頻繁出現(xiàn)。很多人以為做夢是不正常的，其實人每天都會做夢，只是頻繁的、伴隨睡眠質(zhì)量下降的夢境，才可能影響到健康。 改善這種情況，可以先從生活習(xí)慣著手。睡前一小時盡量不用電子產(chǎn)品，減少藍光的刺激，讓大腦慢慢平靜下來。臥室環(huán)境也很重要，保持安靜、光線柔和、溫度適宜，都會讓入睡更容易。白天適度的運動能幫助晚上獲得更深的睡眠，但避免在睡前做劇烈活動。飲食上不宜太晚吃得過飽，也減少咖啡因等刺激性飲品的攝入。對于精神壓力大的人來說，可以通過聽輕音樂、做緩慢的深呼吸或簡單的冥想來放松情緒。 如果生活方式的調(diào)整仍然沒有明顯改善，建議到醫(yī)院做一次正規(guī)的睡眠評估，看看是否存在焦慮、抑郁或其他生理原因。因為長時間睡不好，除了白天困倦，還可能影響記憶、情緒穩(wěn)定性和免疫功能。從關(guān)注睡眠到養(yǎng)成好習(xí)慣，這是一個循序漸進的過程，慢慢來，身體會給出反饋。
2025-09-04 15:15
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