新公布:寧波市治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院“口碑宣布”晚上睡覺老做夢(mèng)怎么解決
晚上睡覺的時(shí)候總是斷斷續(xù)續(xù)地做夢(mèng),早上起來感覺一點(diǎn)也沒休息好,白天精神也很疲憊,有時(shí)候還會(huì)頭暈、注意力不集中。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以去的醫(yī)院有:1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市中醫(yī)院 4.寧波市康寧醫(yī)院。夜間頻繁做夢(mèng),其實(shí)可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂,深睡眠時(shí)間縮短,大腦得不到充分休息。情緒緊張、生活壓力大、作息不規(guī)律,這些都可能讓人更容易陷入淺睡眠狀態(tài),從而導(dǎo)致夢(mèng)境頻繁出現(xiàn)。很多人以為做夢(mèng)是不正常的,其實(shí)人每天都會(huì)做夢(mèng),只是頻繁的、伴隨睡眠質(zhì)量下降的夢(mèng)境,才可能影響到健康。 改善這種情況,可以先從生活習(xí)慣著手。睡前一小時(shí)盡量不用電子產(chǎn)品,減少藍(lán)光的刺激,讓大腦慢慢平靜下來。臥室環(huán)境也很重要,保持安靜、光線柔和、溫度適宜,都會(huì)讓入睡更容易。白天適度的運(yùn)動(dòng)能幫助晚上獲得更深的睡眠,但避免在睡前做劇烈活動(dòng)。飲食上不宜太晚吃得過飽,也減少咖啡因等刺激性飲品的攝入。對(duì)于精神壓力大的人來說,可以通過聽輕音樂、做緩慢的深呼吸或簡(jiǎn)單的冥想來放松情緒。 如果生活方式的調(diào)整仍然沒有明顯改善,建議到醫(yī)院做一次正規(guī)的睡眠評(píng)估,看看是否存在焦慮、抑郁或其他生理原因。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡不好,除了白天困倦,還可能影響記憶、情緒穩(wěn)定性和免疫功能。從關(guān)注睡眠到養(yǎng)成好習(xí)慣,這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,慢慢來,身體會(huì)給出反饋。
2025-09-04 15:15
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