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在寧波，如果想找專業(yè)看焦慮癥的地方，可以去 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市安康醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波長島醫(yī)院心理科。至于你說的那種喘不上氣的感覺，其實在焦慮狀態(tài)下是比較常見的表現(xiàn)。焦慮時，身體會進(jìn)入一種緊繃的應(yīng)激反應(yīng)，呼吸會變得急促而淺，胸口的肌肉也會跟著收緊，這就會給人一種吸不到氣的錯覺。 有些人甚至在緊張的時候，會不自覺屏住呼吸幾秒，然后突然深吸一口氣，這種不均勻的呼吸節(jié)奏更容易讓胸口發(fā)脹。焦慮引發(fā)的呼吸不適，與心臟或肺部疾病不同，它往往是短暫的，情緒緩和后就會明顯改善。不過，如果頻繁出現(xiàn)或者伴隨胸痛、頭暈，就需要及時去醫(yī)院排查身體其他問題。 其實，緩解這樣的癥狀，有時候很簡單，比如試著放慢動作，找個安靜的環(huán)境，閉眼，慢慢吸氣，再慢慢吐氣，注意讓氣息深入到腹部，而不是停留在胸口。這樣做幾分鐘，胸悶的感覺往往會減輕不少。日常中，可以多做一些放松身體的活動，像是散步、拉伸或者和朋友聊聊天，讓神經(jīng)系統(tǒng)有機(jī)會從緊繃的狀態(tài)中松下來。 當(dāng)身體和心里的小信號不斷出現(xiàn)時，與其硬撐，不如早點關(guān)注、早點調(diào)整。焦慮雖然常見，但它的表現(xiàn)、多變而真切，學(xué)會和它打交道，日子會輕松很多。