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在寧波，可以去1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.寧波市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.寧波市康寧醫(yī)院睡眠障礙?？瓶纯矗@些地方的相關(guān)科室都有經(jīng)驗(yàn)處理這種情況。睡了很久仍感覺(jué)困，其實(shí)可能有不少原因，常見(jiàn)的包括睡眠質(zhì)量不佳，比如睡眠過(guò)程中頻繁覺(jué)醒但自己不自知，像睡眠呼吸暫停這種問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致夜里無(wú)法真正進(jìn)入深度睡眠。還有就是作息時(shí)間紊亂，晚睡晚起雖時(shí)間夠，但生物鐘被打亂，會(huì)影響白天清醒度。 有的人是身體機(jī)能方面的因素，比如甲狀腺功能異常、貧血、低血壓等，也可能是血糖波動(dòng)大；心理方面的壓力、情緒低落或長(zhǎng)期焦慮同樣能夠讓大腦耗費(fèi)更多能量，早上醒來(lái)依舊疲憊。另外，飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)間接影響清醒感，經(jīng)常高糖高脂，或缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，都不利于恢復(fù)精神。 要弄清楚具體原因，可以從生活習(xí)慣、身體狀況兩個(gè)方向去查。一方面，保持規(guī)律作息，減少睡前使用電子產(chǎn)品，睡眠環(huán)境安靜昏暗，有助于提高夜間休息的質(zhì)量。另一方面，體檢能幫忙排除內(nèi)分泌、心血管等方面的問(wèn)題。如果懷疑是睡眠疾病，則需要在醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，這樣醫(yī)生能更準(zhǔn)確地判斷問(wèn)題出在哪個(gè)環(huán)節(jié)。 當(dāng)白天的疲憊影響到了情緒、工作或安全，就不能再覺(jué)得“睡一覺(jué)就好”。早日就診，找到根本原因，才能真正恢復(fù)清醒和精力，把日子過(guò)得輕松一些。