本月新公布：寧波哪里能看睡眠障礙“專欄新發(fā)”很困就是睡不著覺是什么原因
連續(xù)好幾個晚上躺在床上翻來覆去，明明白天困得眼睛都睜不開，可一到晚上腦子卻像開了燈一樣停不下來，半夜醒來也很難再睡著，白天的精神狀態(tài)越來越差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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在寧波，如果想看與睡眠相關(guān)的問題，可以去一些有睡眠醫(yī)學(xué)或精神心理科支持的醫(yī)院，比如：1. 寧波艾博爾醫(yī)院 2. 寧波市第一醫(yī)院 3. 寧波李惠利醫(yī)院 4. 寧波市康寧醫(yī)院。睡得困卻睡不著，其實背后的原因挺復(fù)雜的。有人是因為長期精神壓力大，工作、生活里的事情讓大腦過度興奮；有人則是作息被打亂，比如頻繁熬夜或睡前長時間刷手機，生物鐘失去了穩(wěn)定的節(jié)奏。還有一種情況，與身體的激素分泌節(jié)律或神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能有關(guān)，哪怕你很困，大腦的“休息開關(guān)”也沒真正按下去。 另外，睡眠環(huán)境也會暗中影響，比如光線太亮、噪音干擾或臥室溫度不合適，都會讓入睡變得艱難。情緒波動、對睡不著的擔(dān)心，反過來還能形成“越想睡越清醒”的惡性循環(huán)。有時，潛在的身體疾病或心理問題，比如焦慮、抑郁，也會以失眠作為信號。 想改善這樣的狀況，不僅需要醫(yī)生幫忙排查潛在問題，自我調(diào)整也很關(guān)鍵。規(guī)律的作息、睡前放松的習(xí)慣、減少睡前使用電子產(chǎn)品的時間，都能慢慢幫身體恢復(fù)對睡眠的“記憶”。如果長時間沒有改善，去醫(yī)院做個系統(tǒng)的評估，會更清楚癥結(jié)，也更容易找到適合自己的解決方法。 睡眠這件事，急不來。找到原因，給身體和心情多一點修整的機會，很多時候，困意自然會回到該來的位置。
2025-09-04 15:21
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