榜單發(fā)布：寧波睡眠障礙醫(yī)院比較好一點的有哪“排名透露”每天做夢亂七八糟的怎么回事
這段時間睡覺總是特別累，雖然入睡還算快，但整晚好像都在做夢，醒來后腦袋昏昏沉沉，就像根本沒休息好一樣。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
-
寧波對睡眠障礙做得比較不錯的醫(yī)院有：1、寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2、寧波市第一醫(yī)院 3、寧波市康寧醫(yī)院 4、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院。 像你說的這種一晚接連做夢、夢境很雜亂的情況，其實和大腦在睡眠時的活動狀態(tài)有關(guān)。睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動期（REM期），夢境最活躍的階段一般發(fā)生在快速眼動期。如果這段周期變得頻繁或者過長，大腦就會一直處于偏活躍的狀況，看似睡著了，其實休息質(zhì)量并不高。 原因可能有很多。比如生活節(jié)奏緊，精神壓力大，睡前還在想工作生活的事；也可能和作息時間不規(guī)律有關(guān)，熬夜、睡眠環(huán)境嘈雜或者光線過亮，都會打擾到深度睡眠的過程。還有些人睡前長時間使用手機、電腦，藍光刺激會延遲褪黑素的分泌，讓睡眠節(jié)律被打亂。情緒波動、焦慮狀態(tài)，甚至一些身體疾病，也可能讓夢境變得頻繁且零散。 要改善這種情況，不妨從調(diào)整生活習(xí)慣入手。保持固定的睡眠時間，讓身體形成記憶；睡前減少電子產(chǎn)品使用，放松心情，可以聽一些舒緩的音樂或者做簡單的呼吸練習(xí)；臥室保持安靜、光線柔和，夜間溫度也盡量適宜。白天的適度運動也有幫助，但避免臨睡前劇烈鍛煉。 如果已經(jīng)影響到白天的工作和生活，最好到專業(yè)醫(yī)院做一次全面評估，排查是否存在睡眠障礙或其他健康問題。清晰地了解原因，才能對癥去改善。優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅僅是躺下閉眼那么簡單，真正的休息，需要身心在夜里都得到放松，這樣醒來才能輕松有力地開始新的一天。
2025-09-04 15:22
-
