榜單快訊：寧波治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪家“名醫(yī)解答”一天睡眠4-5小時(shí)正常嗎
這段時(shí)間我的睡眠越來(lái)越短，不管多累，晚上總是很晚才能睡著，凌晨就醒了，再也睡不回去，白天整個(gè)人很疲憊。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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寧波治療睡眠障礙可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院。 有些人天生睡眠時(shí)間比較短，精神還挺好，但對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每晚只睡四五個(gè)小時(shí)可能并不足夠。成年人平均需要大約七到九小時(shí)睡眠來(lái)保證身體恢復(fù)，長(zhǎng)期大幅減少睡眠時(shí)長(zhǎng)，身體和大腦可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲憊感、注意力下降、情緒變得急躁等情況。 睡眠不僅是休息，它還是身體修復(fù)、信息整理、激素調(diào)節(jié)的重要階段。長(zhǎng)時(shí)間缺乏充足的睡眠，容易打亂生物節(jié)律，對(duì)免疫力和心血管系統(tǒng)帶來(lái)額外壓力。哪怕一開(kāi)始覺(jué)得“習(xí)慣了”，一些隱形的影響可能會(huì)慢慢累積，比如反應(yīng)變慢，記憶力下降，甚至影響新陳代謝。 當(dāng)然，也有極少數(shù)人屬于所謂的“短睡眠者”，他們睡得少但白天精神飽滿(mǎn)、工作效率不受影響。如果屬于這種情況，可以持續(xù)觀察自己的狀態(tài)，看有沒(méi)有精神不集中、困倦、情緒低落等現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)明顯的不適，建議盡早檢查一下，排除睡眠障礙或其他健康問(wèn)題。 健康的睡眠不僅是時(shí)長(zhǎng)，更包含入睡容易、夜間不頻繁醒、醒來(lái)后感覺(jué)恢復(fù)精力。調(diào)整作息、管理壓力、營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，都是幫助身體獲得高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。關(guān)注自己的睡眠，就像關(guān)心飲食和運(yùn)動(dòng)一樣，是維持生活質(zhì)量的重要部分。
2025-09-04 15:22
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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