正式：寧波哪里有看睡眠障礙的“即時(shí)公開(kāi)”晚上睡覺(jué)2~3點(diǎn)老醒咋回事
這段時(shí)間晚上總是睡不好，明明很困，可一到半夜兩三點(diǎn)就醒過(guò)來(lái)，再想睡就很難了。白天精神疲乏，注意力也不太集中，工作總出錯(cuò)，心里有點(diǎn)擔(dān)心是不是身體出了問(wèn)題。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以就診睡眠障礙的地方有：1、寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2、寧波市第一醫(yī)院 3、寧波市康寧醫(yī)院 4、寧波明州醫(yī)院。 半夜頻繁醒來(lái)，可能與多種因素有關(guān)，比如精神緊張、生活作息不規(guī)律，或者環(huán)境和身體狀況的影響。有的人白天壓力大、情緒長(zhǎng)時(shí)間處在緊繃狀態(tài)，晚上入睡后容易淺睡，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜或身體不適就醒了。也有可能是晚間飲食過(guò)飽、咖啡因或茶葉攝入較多，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮。 還有一種情況，隨著年齡的增加，人會(huì)逐漸進(jìn)入淺睡眠時(shí)間變長(zhǎng)的階段，夜間覺(jué)醒的次數(shù)增多，如果伴隨焦慮情緒，就更難再次入眠。如果平時(shí)愛(ài)玩手機(jī)、刷視頻到很晚，藍(lán)光刺激也會(huì)影響褪黑素分泌，讓生物鐘被打亂。 想要改善這種狀況，白天可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，讓身體得到自然的疲倦感；睡前一小時(shí)盡量避免使用電子產(chǎn)品，保持臥室安靜、光線柔和，溫度適宜；晚餐別過(guò)于油膩或者吃得太晚，避免大量飲茶或咖啡。睡前做一些緩和的呼吸訓(xùn)練、輕音樂(lè)、閱讀，也能幫助放松。 睡眠出現(xiàn)長(zhǎng)期困擾時(shí)，不要硬撐著等它自動(dòng)好轉(zhuǎn)，專業(yè)的評(píng)估能夠找出問(wèn)題根源。調(diào)整作息、平衡心態(tài)，再配合醫(yī)生的建議，很多人的睡眠都能逐漸回到穩(wěn)定的節(jié)奏。
2025-09-04 15:24
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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