熱點(diǎn)一覽：寧波看睡眠障礙醫(yī)院哪家好一點(diǎn)呢“排名透露”睡了三更半夜醒來是什么意思
這段時(shí)間我總是半夜突然醒過來，醒了以后就很難再睡著，白天腦子昏昏沉沉，工作時(shí)常走神，心情也變得有些煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
-
如果在寧波想查睡眠問題，可以去這些地方試試：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市精神衛(wèi)生中心 3.寧波明州醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。半夜醒來，有可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打斷，這背后涉及很多因素，不見得都是某種疾病。人的睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，有些人到了生理睡眠節(jié)律的轉(zhuǎn)換節(jié)點(diǎn)會(huì)自然醒來；但是如果伴隨心悸、出汗、焦慮感，那也許是精神緊張或壓力積累的信號。 生活習(xí)慣的變化、晚餐過飽、睡前喝了濃茶咖啡，甚至臥室的光線和溫度，都能悄悄影響到夜里的睡眠質(zhì)量。有時(shí)，過于在意睡眠反而更難入眠，心里越焦急，身體就越興奮，好比越想捉住飄下的羽毛，它就越遠(yuǎn)。中年階段，一些激素水平的調(diào)整、代謝狀況的變化，也可能讓夜間覺醒的概率增加。 還有的人在情緒低落、長期焦慮或生活環(huán)境變化時(shí)，容易在夜間醒來，醒后大腦變得很清醒。這并非罕見現(xiàn)象，但長期如此會(huì)造成睡眠剝奪。通過規(guī)律作息、減少睡前使用電子產(chǎn)品、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式，有時(shí)能明顯改善情況。如果調(diào)整一段時(shí)間效果不大，就需要去醫(yī)院排查，看是不是情緒障礙、內(nèi)分泌問題或呼吸相關(guān)的睡眠疾病在作怪。 慢慢地找到適合自己的入睡節(jié)奏，學(xué)會(huì)不被一次醒來打亂整晚的睡眠心態(tài)，才有機(jī)會(huì)讓夜晚重新安靜下來，白天也能更從容。
2025-09-04 15:25
-
