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在寧波看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。半夜醒來(lái)很難再睡著，背后原因不止一個(gè)。人的睡眠結(jié)構(gòu)里，本就包含淺睡和深睡的循環(huán)，到了后半夜，淺睡比例增多，如果此時(shí)被噪音、光線或內(nèi)心的焦慮打斷，就容易清醒。加上身體的生物鐘會(huì)在凌晨產(chǎn)生一定的覺醒信號(hào)，如果壓力大或生活節(jié)奏紊亂，這個(gè)信號(hào)會(huì)被放大，睡意就更難回來(lái)。 有時(shí)候，入睡前的放松做得不夠，比如白天攝入了咖啡因、運(yùn)動(dòng)時(shí)間拖到很晚，或臨睡前刷手機(jī)，都會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮。再加上醒來(lái)時(shí)不自覺去想瑣事，焦慮成了又一個(gè)阻礙睡眠的鎖。其實(shí)很多人都有類似情況，只是頻率和困擾程度不同。 身體狀況也是關(guān)鍵因素之一，比如呼吸不暢、胃部不適、激素水平變化，都可能促使人在半夜醒來(lái)后更清醒。想改善這種情況，除了去醫(yī)院排查健康問(wèn)題，還可以提前營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，睡前做一些放松訓(xùn)練，固定睡覺和起床時(shí)間，少給大腦留“加班”的機(jī)會(huì)。 睡眠是自然的過(guò)程，偶爾的中途醒來(lái)不必過(guò)度擔(dān)心，但如果這種情況持續(xù)，并伴隨白天精神不佳，就應(yīng)該早點(diǎn)尋求專業(yè)評(píng)估，找到合適的方法，才能讓夜晚再次變得踏實(shí)。