疾病專欄：寧波治療睡眠障礙醫(yī)院哪家正規(guī)點好“2025新熱聞”現(xiàn)在睡覺睡不著什么原因
這段時間我的睡眠變得很糟糕，晚上翻來覆去總是難以入睡，明明很困，可一躺下來腦子就停不下來，第二天整個人都沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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在寧波，如果想去正規(guī)的地方看看睡眠方面的問題，可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院。 睡眠困難的成因非常多，不僅僅是因為白天勞累或工作壓力。有的人是精神緊繃，到了該休息的時間還在不停地回想白天的事；也有人生活作息很亂，晚上長期熬夜刷手機，生物鐘被打亂了。心理上的焦慮、情緒波動，都是潛在的“催眠殺手”。另外，臥室的環(huán)境也會起作用，比如燈光太亮、噪音大、空調(diào)溫度不合適，這些都會讓大腦誤以為還沒到休息的時刻。 身體的一些狀況，也可能暗中影響睡眠，比如甲狀腺功能變化、慢性疼痛、呼吸不暢等。長期精神壓力與不健康的生活習(xí)慣，加上環(huán)境因素，就容易形成一個惡性循環(huán)——睡不好導(dǎo)致情緒差，情緒差又讓睡眠更差。要想改善，除了排查身體問題，還可以嘗試調(diào)整作息，讓入睡環(huán)境更安靜、舒適，睡前減少刺激性活動，給大腦一個緩沖的時間。心理上的自我調(diào)節(jié)也很重要，可以通過簡單的放松訓(xùn)練來減輕緊張感。 回到我的感受，睡眠問題有時候并不只是“難睡”這么簡單，它背后可能藏著生活方式、環(huán)境和心理狀態(tài)的綜合因素。找出真正的原因，對癥下手，比單純強迫自己早睡更能從根本上得到改善。
2025-09-04 15:28
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