疾病課堂：寧波治療睡眠障礙醫(yī)院哪家比較好呢“公開榜”為什么半夜老是會(huì)醒來
晚上總是睡得不安穩(wěn)，半夜會(huì)突然醒過來，然后很難再繼續(xù)入睡，整個(gè)人白天精神不佳，工作效率也降低了。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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如果在寧波想看睡眠障礙，可以考慮這些醫(yī)院：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院。半夜的頻繁醒來，其實(shí)可能和多種因素相關(guān)。環(huán)境是一個(gè)很常見的干擾源，比如臥室的光線、噪聲、空氣溫度都會(huì)讓大腦以為該醒了。還有生活習(xí)慣的影響，睡前飲茶、飲咖啡或者刷手機(jī)時(shí)間太長，也容易讓睡眠淺一些。心理壓力同樣是個(gè)大問題，心里裝著事，睡眠就不易安穩(wěn)。 從身體角度來說，某些生理狀態(tài)會(huì)讓大腦在夜間處于較高警覺性，比如呼吸不暢、消化不適、荷爾蒙變化等。這些情況往往會(huì)在睡眠的某個(gè)階段把人喚醒，而當(dāng)人已經(jīng)清醒，想要重返深睡眠就變得困難。長期下去，睡眠質(zhì)量下降，還可能影響情緒和免疫力。 改善的方法可以從日常小細(xì)節(jié)入手，形成規(guī)律的睡眠時(shí)間，保持臥室安靜、適宜的溫度和遮光度，睡前避免過度用腦或劇烈運(yùn)動(dòng)。情緒緊張時(shí)，可以用深呼吸、輕音樂等方式讓大腦慢下來。另外，如果夜醒的情況持續(xù)很長時(shí)間，或者伴隨其他明顯不適，就需要到醫(yī)院做更全面的檢查，找出背后的原因。 好睡眠本來是身體自我修復(fù)的時(shí)間，找到干擾它的因素，改變條件與習(xí)慣，很多時(shí)候就能慢慢回到踏實(shí)的夜晚。
2025-09-04 15:28
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