資訊推薦：寧波好一點(diǎn)的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好些呢“熱點(diǎn)宣布”每晚都睡不著覺是什么原因
這段時(shí)間每天晚上翻來覆去，就是睡不著，即使閉上眼，腦子也停不下來，早晨醒來又覺得整個(gè)人很疲憊，好像根本沒休息到。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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在寧波，如果想找條件比較好的醫(yī)院，可以關(guān)注這幾家：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院。睡眠障礙的原因很多，有些是壓力和情緒堆積引起的，比如工作任務(wù)重、生活節(jié)奏快，導(dǎo)致大腦無法及時(shí)“關(guān)機(jī)”。也有可能是生活作息不規(guī)律——經(jīng)常熬夜、晚間長時(shí)間玩電子設(shè)備，會(huì)讓大腦誤以為還在白天，從而延遲入睡。環(huán)境因素也不可忽視，臥室光線太亮、噪音、溫度不適都能干擾睡眠。 另一方面，某些身體狀況，比如甲狀腺功能異常、呼吸暫停、慢性疼痛等，也可能讓人難以進(jìn)入深睡狀態(tài)。如果經(jīng)常半夜驚醒、醒后心跳加快或伴有焦慮感，可能還與心理情緒、焦慮障礙或抑郁等相關(guān)。這些情況如果長期存在，最好去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人的情況制定方案，而不是盲目依靠網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)來調(diào)整。 日常生活中，稍微調(diào)整習(xí)慣也可以幫大忙，比如固定上床和起床的時(shí)間，睡前減少咖啡因和大量飲水，少刷手機(jī)，試著用閱讀或輕音樂來讓身心慢慢安靜下來。如果大腦在夜晚依舊很“吵”，要學(xué)會(huì)通過深呼吸、放松肌肉等方法緩解緊張。有時(shí)候，小小的改變能讓入睡的門檻降低很多。 困擾長時(shí)間不緩解時(shí)，不要硬撐，也別過度擔(dān)心，及時(shí)去醫(yī)院檢查，就能更快找到原因，并恢復(fù)規(guī)律、踏實(shí)的睡眠。畢竟，睡眠質(zhì)量好，白天的精氣神才能跟得上生活的節(jié)奏。
2025-09-04 15:30
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