近期關(guān)注：寧波比較好的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好點(diǎn)呢“實(shí)時(shí)發(fā)布”經(jīng)常睡不著覺是什么原因女性
這段時(shí)間，我經(jīng)常躺在床上翻來覆去到凌晨，腦子卻停不下來，第二天起床時(shí)整個(gè)人都很疲憊，影響了工作和情緒，整天像沒睡醒一樣。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以考慮去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院心理睡眠中心。睡眠障礙的成因挺多的，并不只是單純的“失眠”那么簡單。生活壓力大是很常見的誘因，尤其是工作、家庭、情感上的困擾，會(huì)讓大腦持續(xù)處在一種緊繃狀態(tài)，就算身體累了，精神還在“加班”。此外，作息時(shí)間混亂、晚上長時(shí)間用手機(jī)、夜間光線或噪音干擾，也會(huì)讓入睡變得困難。女性還可能因?yàn)閮?nèi)分泌波動(dòng)，比如經(jīng)期前后或更年期，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降。 情緒方面的問題有時(shí)和睡眠是互相影響的，焦慮會(huì)讓人睡不著，睡不著又會(huì)加重焦慮，像是一個(gè)循環(huán)。長期缺乏高質(zhì)量的睡眠不僅會(huì)讓精神狀態(tài)走下坡路，還可能導(dǎo)致注意力變差、免疫力下降。除了這些，身體上的一些慢性病，如甲狀腺功能異常、疼痛、呼吸問題等，也會(huì)打擾夜間休息。 要改善這種情況，除了在醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，生活里可以嘗試固定睡覺和起床時(shí)間，把臥室環(huán)境整理得安靜、昏暗，減少刺激性飲品的攝入，睡前減少電子設(shè)備使用，試著做一些放松訓(xùn)練或輕柔伸展。有時(shí)候調(diào)整習(xí)慣的作用不比藥物小。 睡眠就像一口井，時(shí)間久了如果總是汲取而不補(bǔ)充，精神和身體都會(huì)變得干涸。找到影響自己睡眠的根源，才有機(jī)會(huì)真正睡個(gè)好覺。
2025-09-04 15:31
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