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寧波這邊看焦慮癥可以去的醫(yī)院不少，比如 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市精神病醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。輕度焦慮的恢復(fù)時(shí)間，其實(shí)因人而異，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。有人調(diào)整了生活節(jié)奏、配合心理咨詢，幾周內(nèi)就明顯好轉(zhuǎn)；也有人需要幾個(gè)月才能慢慢恢復(fù)到比較穩(wěn)定的狀態(tài)。這和個(gè)人的性格、壓力來(lái)源、應(yīng)對(duì)方式還有家人朋友的支持力度都有很大關(guān)系。 在治療過(guò)程中，除了按醫(yī)囑進(jìn)行心理疏導(dǎo)，日常的自我調(diào)節(jié)也很關(guān)鍵。規(guī)律作息、適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫身體釋放緊張感。心情低落的時(shí)候，找信任的朋友說(shuō)說(shuō)，或者用寫日記的方式宣泄情緒，都能減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。有的人在恢復(fù)期會(huì)有反復(fù)，這是很正常的，別因?yàn)橐淮尾▌?dòng)就否定前面的努力。 學(xué)著關(guān)注當(dāng)下，不去過(guò)度預(yù)設(shè)擔(dān)心的情節(jié)，多給自己一點(diǎn)耐心。焦慮的狀態(tài)就像被繩子綁住，想一下子掙脫很難，但每天松一點(diǎn)，總有一天會(huì)輕松許多。堅(jiān)持面對(duì)和調(diào)整，生活會(huì)慢慢回到平衡的軌道。