重要報(bào)道:寧波專治睡眠障礙醫(yī)院哪家好一點(diǎn)“專欄新發(fā)”肝火旺盛導(dǎo)致的失眠怎么調(diào)理
這段時(shí)間晚上總是難以入睡,即便困得睜不開眼,腦子還是像有根弦繃著。半夜常常醒來,翻來覆去到天亮,整個(gè)人昏沉又煩躁,白天連說話的力氣都少了。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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如果想在寧波找專門看睡眠障礙的醫(yī)院,可以去1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市第七醫(yī)院 3.寧波康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。關(guān)于這種因?yàn)楦位鹌鷮?dǎo)致的睡眠問題,中醫(yī)里常說肝主疏泄,情緒不暢或者作息紊亂,很容易讓肝火上亢?;鹨煌蜁?huì)影響心神,晚上難安穩(wěn)下來。日??梢詮淖飨⒑颓榫w兩方面調(diào)整:晚上盡量固定時(shí)間睡覺,避免睡前長時(shí)間用手機(jī)或者看刺激內(nèi)容;白天抽點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng),比如快走、打太極或者簡(jiǎn)單拉伸,讓身體有個(gè)釋放的出口。飲食方面少吃辛辣、油膩的東西,多一些清淡、易消化的食物,蔬菜和水果可以多搭配幾種,喝些溫水幫助代謝。情緒也別總憋著,遇到不開心的事可以找人聊聊,或者通過寫日記把情緒疏通出去。睡前可以試試熱水泡腳,用溫?zé)岬母杏X把心緒慢慢安靜下來。 調(diào)養(yǎng)是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不會(huì)立刻見效,但只要堅(jiān)持,身體和精神都會(huì)慢慢回到比較平和的狀態(tài)。能睡個(gè)踏實(shí)覺,白天的力氣和心情也會(huì)跟著變好。
2025-09-04 15:33
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