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寧波本地有幾家醫(yī)院在睡眠障礙方面的診治口碑不錯(cuò)，比如1.寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市第七醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。至于半夜易醒、多夢(mèng)、睡不踏實(shí)，可能涉及多種因素。精神緊張和心理壓力是很常見的原因，工作生活節(jié)奏快、腦子停不下來，容易在睡眠中被反復(fù)“喚醒”。還有一種情況是作息不規(guī)律，比如長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜刷手機(jī)，會(huì)讓生物鐘紊亂，大腦不能自然進(jìn)入深睡眠。 身體方面的問題也不能忽視，例如甲狀腺功能異常、慢性疼痛、呼吸道問題等等，都可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。有些人晚上喝了濃茶或咖啡，或者晚餐過飽、吃了太油膩的東西，也會(huì)讓大腦興奮或增加消化負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致睡眠淺。女性在某些生理階段，受激素水平變化影響，睡眠質(zhì)量也容易下降。 同時(shí)，寢室環(huán)境也需要留意。燈光、噪音甚至床墊枕頭的舒適度，都會(huì)在無形中影響入睡和維持睡眠的穩(wěn)定性。當(dāng)半夜醒來時(shí)，如果立刻看手機(jī)、開燈，容易讓身體誤以為是起床時(shí)間，更增添再次入睡的難度。試著保持臥室安靜、溫度適宜，睡前減少刺激性活動(dòng)，給身體一個(gè)放松的信號(hào)。 睡眠問題看似小事，但長(zhǎng)期下來會(huì)影響記憶、情緒以及抵抗力。如果已經(jīng)困擾較久，或者日間疲倦明顯，就不妨去專業(yè)醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)評(píng)估，找出真正的原因，對(duì)癥調(diào)整，比單純依賴意志力應(yīng)付要有效得多。