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在大連，如果有睡眠問題，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 晚上臨近入睡時(shí)，大腦如果還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，就像車子明明踩了剎車，發(fā)動(dòng)機(jī)卻沒熄火，這種狀態(tài)很難進(jìn)入睡眠。很多人躺在床上還在回想白天發(fā)生的事，或者預(yù)演明天的事情，看似無關(guān)緊要，但這種不斷跳躍的思緒，會(huì)驅(qū)動(dòng)大腦保持清醒。其實(shí)，這并不是單一原因造成的，心理壓力、生活節(jié)奏、作息混亂都有可能參與其中。 有時(shí)，這是一種身體自然的應(yīng)激反應(yīng)，比如面臨考試、項(xiàng)目截止、重要的社交活動(dòng)等情境時(shí)，更容易出現(xiàn)這種“睡前腦補(bǔ)”。有的人內(nèi)心敏感，情緒波動(dòng)大，一旦躺下就像打開了另一扇“想象之門”，思緒無法關(guān)閉。環(huán)境因素也不可忽視，嘈雜的周圍聲音、過亮的燈光，甚至睡前刷手機(jī)的光刺激，都會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)。 緩解這種情況可以從日常習(xí)慣入手，比如睡前逐漸減少刺激性活動(dòng)，把臥室打造成單純的休息空間，睡前做一些輕松的放松練習(xí)，或者用紙筆記錄當(dāng)天的想法，讓它們“下車”。如果這種情況持續(xù)，并且開始影響白天的精神狀態(tài)，及時(shí)去醫(yī)院評(píng)估一下，不僅能找到具體原因，也能避免小問題拖成大麻煩。 睡眠不是一蹴而就的，調(diào)節(jié)節(jié)奏、放松心態(tài)，大腦才能安心地進(jìn)入休息模式，而不是在夜里繼續(xù)上演“內(nèi)心獨(dú)白”。