專家在線問診：大連有哪幾家睡眠障礙醫(yī)院“口碑揭秘”晚上一直做夢怎么辦
晚上閉上眼沒多久就開始做夢，夢里的場景總是不斷切換，醒來后感覺腦子很累，好像根本沒怎么休息過。白天上班打不起精神，脾氣也變得容易急躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想找專門針對睡眠障礙的醫(yī)院，可以參考這幾家：1. 大連航天醫(yī)院 2. 大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 解放軍第九六三醫(yī)院。夜里頻繁做夢，其實跟睡眠結(jié)構(gòu)有關(guān)，大部分人都會進入做夢的階段，但有的人這個階段占的比例過高，自然就會覺得沒休息夠。影響的原因很多，比如工作壓力、情緒緊張、作息混亂等。有些人睡前習慣刷手機、喝茶飲咖啡，這些都會刺激大腦過度興奮，夢也就更容易來“打擾”。 如果情況一直持續(xù)，不妨從日常習慣入手調(diào)整。睡前給自己留一些安靜的時間，可以泡個熱水腳、聽點輕柔的音樂，讓身體慢慢從緊繃狀態(tài)松下來；臥室環(huán)境越簡單越好，光線和噪音最好控制在低水平；盡量規(guī)律入睡和起床時間，不要熬到很晚或者睡到很遲，一旦形成穩(wěn)定的生物鐘，睡眠質(zhì)量會有明顯變化。 另外，也要關(guān)注情緒管理，白天可以通過散步、運動等方式把壓力釋放掉。即使是短時間的午間休息，也能緩解大腦疲勞。如果這些方法嘗試一段時間后仍沒改善，或者白天嗜睡明顯、記憶力受影響，那就應當考慮去醫(yī)院做專業(yè)檢查，找出根本的原因，再有針對性地調(diào)整。 睡眠不是簡單的閉眼，它需要身心的配合。給自己創(chuàng)造一個放松的睡前環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的生活節(jié)奏，夜里才能睡得更沉，白天也會更有精神。
2025-09-08 10:08
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