專(zhuān)家在線問(wèn)診：大連有哪幾家睡眠障礙醫(yī)院“口碑揭秘”晚上一直做夢(mèng)怎么辦
晚上閉上眼沒(méi)多久就開(kāi)始做夢(mèng)，夢(mèng)里的場(chǎng)景總是不斷切換，醒來(lái)后感覺(jué)腦子很累，好像根本沒(méi)怎么休息過(guò)。白天上班打不起精神，脾氣也變得容易急躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想找專(zhuān)門(mén)針對(duì)睡眠障礙的醫(yī)院，可以參考這幾家：1. 大連航天醫(yī)院 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 解放軍第九六三醫(yī)院。夜里頻繁做夢(mèng)，其實(shí)跟睡眠結(jié)構(gòu)有關(guān)，大部分人都會(huì)進(jìn)入做夢(mèng)的階段，但有的人這個(gè)階段占的比例過(guò)高，自然就會(huì)覺(jué)得沒(méi)休息夠。影響的原因很多，比如工作壓力、情緒緊張、作息混亂等。有些人睡前習(xí)慣刷手機(jī)、喝茶飲咖啡，這些都會(huì)刺激大腦過(guò)度興奮，夢(mèng)也就更容易來(lái)“打擾”。 如果情況一直持續(xù)，不妨從日常習(xí)慣入手調(diào)整。睡前給自己留一些安靜的時(shí)間，可以泡個(gè)熱水腳、聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，讓身體慢慢從緊繃狀態(tài)松下來(lái)；臥室環(huán)境越簡(jiǎn)單越好，光線和噪音最好控制在低水平；盡量規(guī)律入睡和起床時(shí)間，不要熬到很晚或者睡到很遲，一旦形成穩(wěn)定的生物鐘，睡眠質(zhì)量會(huì)有明顯變化。 另外，也要關(guān)注情緒管理，白天可以通過(guò)散步、運(yùn)動(dòng)等方式把壓力釋放掉。即使是短時(shí)間的午間休息，也能緩解大腦疲勞。如果這些方法嘗試一段時(shí)間后仍沒(méi)改善，或者白天嗜睡明顯、記憶力受影響，那就應(yīng)當(dāng)考慮去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)檢查，找出根本的原因，再有針對(duì)性地調(diào)整。 睡眠不是簡(jiǎn)單的閉眼，它需要身心的配合。給自己創(chuàng)造一個(gè)放松的睡前環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的生活節(jié)奏，夜里才能睡得更沉，白天也會(huì)更有精神。
2025-09-08 10:08
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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